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50套小学生营养早餐_50套小学生营养早餐视频

zmhk 2024-05-31 人已围观

简介50套小学生营养早餐_50套小学生营养早餐视频       好久不见,今天我想和大家探讨一下关于“50套小学生营养早餐”的话题。如果你对这个领域还不太熟悉,那么这篇文章就是为你准备的,让我们一起来了解一下吧。1.孩子的早餐食谱大全及做法2.儿童做饭

50套小学生营养早餐_50套小学生营养早餐视频

       好久不见,今天我想和大家探讨一下关于“50套小学生营养早餐”的话题。如果你对这个领域还不太熟悉,那么这篇文章就是为你准备的,让我们一起来了解一下吧。

1.孩子的早餐食谱大全及做法

2.儿童做饭菜谱

3.10岁儿童营养早餐食谱10岁儿童营养早餐食谱大全

4.孩子的营养早餐食谱

5.早餐怎样搭配有营养

6.为6岁男孩编制早餐食谱并计算营养值

50套小学生营养早餐_50套小学生营养早餐视频

孩子的早餐食谱大全及做法

小孩的早餐食谱大全及做法如下:

       1、红豆沙卷饼

       材料:面粉半碗,红豆沙馅半碗(两张饼的分量)。

       做法:面粉中加入适量清水,揉成面团,分成两份,分别用擀面杖擀成平底锅大小。平底锅烧热,刷一层薄油,把面团放下去,小火煎至金黄。把面饼翻面,继续煎至金黄。把面饼盛起,把红豆沙馅抹上去。把饼饼卷起来,切件,装碟。

       2、咸瘦肉皮蛋粥

       材料:瘦肉50克,皮蛋1个,姜片3片,大米半碗,油盐适量。

       做法:约半碗米淘洗干净后,要用半汤匙的油、半小勺的盐(我用的是咸瘦肉,如果你用鲜瘦肉的话,腌米的盐可以放1勺)拌匀,腌至少半小时,油会在煮粥的过程中挥发,令米绵烂,所以并不油腻的。瘦肉提前腌成咸肉,烧水,水开后,加入腌制的米和咸肉,大火烧开后转小火,煮1个小时就可以煮出一锅绵软的粥,第二天早上,把皮蛋切碎,把昨晚煲好的咸肉粥重新煮开,放进碎皮蛋,再煮半个小时,撒上葱花,就可以吃上咸香扑鼻的咸瘦肉皮蛋粥了。

       3、香蕉面包卷材料:切片面包三片,鸡蛋1个,香蕉1个,花生酱和芝麻适量。

       做法:面包切去硬边,鸡蛋打散成蛋液。在面包片中间涂上花生酱。香蕉剥皮后,每个切成两段再对半切开(每块面包只放1/4块香蕉就可以),其中一边涂上蛋液,可以更好地封口。用面包片把香蕉卷起来,稍为压一下封口。每条面包卷蘸上蛋液,再蘸上芝麻。油烧至5成热,放进面包卷,中火炸至金黄(大约3分钟),捞起沥油,再放在厨房纸上吸干油份后切成段即食。

儿童做饭菜谱

        早餐吃什么一直都是我们热门的讨论话题,无论是出去买还是自己做,早餐都营养是丰富多样的,今儿蓉儿就给大家分享我家的12道营养早餐,学会了天天都可以换着花样来哦!

        1、面条

        推荐食谱鸡蛋拌面

        2个青椒、5个鸡蛋、小半个洋葱、2勺生抽、1勺老抽、2勺蚝油、2勺黄豆酱、1勺白糖、1勺淀粉、半碗清水

        1、先来调个酱汁:碗中加入2勺生抽、1勺老抽、2勺蚝油、2勺黄豆酱、1勺白糖、1勺淀粉、半碗清水,搅拌均匀后先放一旁。

        2、接着准备2个青椒,洗净后去籽切小块儿,装入碗里。

        3、再准备小半个洋葱,切丁备用。

        4、碗里打入5个鸡蛋,搅散就可以了。

        5、起锅热油,倒入鸡蛋,用筷子划散成小块儿,然后盛出来备用。

        6、继续起锅倒油,下入洋葱爆香,接着把青椒也倒进来。

        7、炒至断生后倒入煎好的鸡蛋,调好的酱汁也倒进来,翻炒均匀后开小火煮几分钟。

        8、煮到汤汁变浓稠就可以出锅了。这个鸡蛋酱真的太香了,酱香浓郁,口感微甜,拌面拌饭都特别香。

        面条煮熟后捞出来,直接舀上几勺这个鸡蛋酱,就是超级好吃的鸡蛋面了,用来做早餐再合适不过了。

        简单快手还好吃,这个酱不仅能用来拌面,还能当做菜来拌饭吃,晚上下班后简单几分钟就能搞定简单的一餐!

        2、粥

        推荐食谱虾仁蔬菜粥

        胡萝卜半根、香菇4个、一把玉米粒、一把豌豆、虾仁适量、大米1小碗、香油少许

        1、胡萝卜半根,去皮后切丁。

        2、香菇4个,洗净后切片。

        3、再来一把玉米粒、一把豌豆、适量的虾仁。

        4、起锅热油,倒入虾仁炒一炒。

        5、再把胡萝卜、香菇、玉米、豌豆也倒进来,炒一炒后会更香,盛出来后先放在一旁。

        6、大米一小碗,淘洗干净后倒入砂锅,加清水大火煮开,沸腾后转小火慢煮30分钟。

        7、煮到粥变得粘稠后倒入炒好的蔬菜和虾仁,再来点姜丝后一勺盐调味儿。

        8、继续盖上煮8分钟,煮好后再关火焖3分钟,最后再淋几滴香油。

        香喷喷的虾仁豌豆粥就煮好了,简单好吃,营养味美。

        3、面饼

        推荐食谱鸡蛋葱花饼

        面粉300克、盐2克、温水200毫升、葱花适量、鸡蛋2个

        1、先来和面,面粉 300克,盐2克,用200毫升温水来和面,温水和的面会更柔软一些。没有干面粉了我们就来揉面,揉成有一个光滑的面团后先醒发5分钟。

        2、来切点葱花,做饼加点葱花真的是特别香。

        3、面团醒好后整理下,分成三等分,继续揉搓揉搓,擀成长方形的大面饼,表面刷一次层食用油,撒上葱花,折叠起来,折叠的时候按压一下,会更紧实一些。

        4、对半切开,稍微的的抻一下,从一头卷起来,一个葱香浓郁的早餐饼就出来了,我们现在来把面饼擀开,你的锅有多大你就擀多大。

        5、鸡蛋搅散,现在来摊饼,先刷油,面饼放进去,用中火烙,面鼓稍微的鼓起来后加一勺蛋液抹匀。

        6、蛋液稍微的凝固后翻面,鼓起大泡后再加一勺蛋液,微微凝固后再翻一个面,煎至两面蛋液都凝固后就可以出锅了。

        4、炒饭

        推荐食谱蛋炒饭

        食材:米饭一碗、鸡蛋一个、洋葱半个、青豆、玉米粒、火腿肠半根、

        1、米饭一碗,建议是用隔夜饭,隔夜饭里面的淀粉流失后会失去粘性,这样炒米饭的时候更有颗粒感,所以用隔夜饭炒饭的话效果会更好;

        2、再稍微的往米饭里面撒点水,这样是因为米饭隔夜过后水分也会同淀粉一起严重流失,直接炒的话会特别的干,吃起来的口感会有一点夹生的感觉;

        3、先把鸡蛋的蛋白和蛋黄分离开,蛋黄直接淋到米饭上,拌匀,这样就可以达到颗粒分明的黄金效果;

        4、现在来准备配菜,洋葱半个切丁、青豆、玉米粒、火腿肠半根切丁,不爱吃火腿的也可以用虾仁、红菜椒一个切丁;

        5、先来炒配菜,锅烧热倒油,先加洋葱炒香,煸炒一会儿,加青豆和玉米,继续煸炒2分钟,加红菜椒,火腿,加适量的盐和胡椒粉调一下味道,先盛出来;

        6、来炒米饭,倒油,不用特别的多,不然吃起来会很腻,油温5成热把米饭倒进去,这时候准备一个勺子,不要用锅铲,不然米饭会被炒碎,就不完整了,用勺子去压米饭就好;

        7、随着温度的提升,蛋液慢慢地凝固后,米饭的颗粒就越来越分明了,这时候就可以把蛋白加进去炒开,这时候的米饭就已经是我们想要的了,颗粒分明黄金效果,看起来非常的漂亮,配菜加进去翻拌均匀,出锅前再来点葱花,可以盛出来开吃啦;

        5、包子

        推荐食谱白菜包子

        馅儿食材:豆子90克、新鲜的香菇80克、白菜240克、胡萝卜280克、鸡蛋4个 馅调料:生抽、耗油、胡椒粉、盐、食用油 面皮:面粉400克、酵母4克、糖3克、常温水200毫升

        1、先来洗菜、豆子90克;

        新鲜的香菇80克:白菜240克;胡萝卜280克;香菇切片,胡萝卜切丝,白菜切碎,加2勺盐腌制10分钟;

        2、锅中烧水,水开后下青豆焯水,煮至豆子全部飘起来就可以了,香菇也焯一下水;

        最后把萝卜也倒进去焯水1分钟,捞出来后全部加到绞肉机中打碎,5秒就够了,不用打的太细腻;

        3、白菜也腌好了,用纱布包起来挤干水份;

        4、鸡蛋4个打散,热锅倒油,倒入蛋液,炒至鸡蛋稍微的有一点点的变焦再出锅;盛出来装到一个大一点的碗中,挤干水份的白菜和打好的蔬菜也加进来;

        5、拌匀后开始调馅儿,生抽、耗油、胡椒粉、盐、食用油,翻拌均匀就可以了,不喜欢耗油的可以不放,味道按照个人口味去添加就好,馅儿的部分就做好了;

        6、现在做面皮的部分,面粉400克、酵母4克、糖3克、常温水200毫升,上手揉面,今天这个面团儿是不用二次醒发的,唯一要注意的就是揉面,基本的揉成形后移到砧板上继续揉,揉的时候可以适量的撒点干面粉,直到揉成一个软硬适中的光滑面团儿就可以,我大约揉了15分钟;

        7、直接搓成长条后分成小剂子,不用揉,用手掌压扁就可以;

        8、现在来擀面皮,擀成中间厚边缘薄的面皮,形状不是特别圆也没有太大关系,主要是要中间厚边缘薄,做出来才会皮薄馅儿大 还不露馅儿;

        这个擀面皮的方法是很快的,可以全部擀好了一起包,放上馅儿包起来就行;

        9、放入蒸笼中开始醒发,现在的温度30分钟就够了,体积变大变轻就可以开始蒸了,冷水上锅,大火15分钟,关火焖3分钟出锅;

        皮质松软,馅心清香爽口,一开笼就满屋飘香,一看就特别的有食欲!

        6、花卷

        推荐食谱紫薯花卷

        3克酵母、180毫升温水、面粉 300克、白糖 30克、紫薯

        1、3克酵母先用180毫升的温水化开;

        2、现在来和面,面粉 300克、白糖 30克、酵母水和面,基本揉成形后先放10分钟,10分钟后再来揉就很容易揉光滑了,醒发至两倍大;

        3、现在来处理紫薯,削皮,切丁;

        4、面团醒发至两倍大后取出来,先排气,这个面团有点粘,可以借助干面粉把它取出来,排进里面的空气后把紫薯包起来,揉匀,擀开,擀成一个长方形后切成三角形的面片,卷起来,好看的紫薯花卷生坯就做好了;

        5、二次醒发半个小时,二次醒发后的面团体积还会变大变轻一些;

        6、醒发好后就可以开始蒸了,上汽后大火蒸10分钟,关火焖两分钟就可以取出来了,好看的紫薯花卷就可以开吃了;吃起来的口感没有别的,就是香甜细腻,因为经过了二次醒发,会更加的蓬松柔软,口感会更好。

        7、油条

        面粉300克、盐3克、酵母3克、苏打粉2克、鸡蛋1颗、150克、食用油 20克

        1、先来和面,面粉300克,盐3克,酵母3克,苏打粉2克,鸡蛋1颗;

        2、先把鸡蛋充分的混合均匀后再加水 150克,搅拌成絮状后加食用油 20克;

        3、上手揉面,基本的揉成一个面团儿后先醒发10分钟,一分钟不到就揉光滑了,这里是最后一次揉面了,是不是很简单呢?

        4、我们在砧板上铺上一大张保鲜膜,把面团放上去后上下对折包起来,现在用手轻轻的把面团拍开左右两边封起来后放冰箱低温发酵一个晚上;

        5、第二天起床后就把面团取出来 让它稍微的回一下温;

        6、洗漱后就可以来做早餐了 这个面团是比较软的,砧板上撒点面粉防粘,轻轻地把这个面团拉长一些,整理后再切面;

        7、表面刷点水,两根对折,用筷子从中间压一下,两头捏紧;

        8、如果你家没有大口径的锅,建议把每一根油条从中间切开 分成两小根,锅中多倒一些油;

        9、炸油条的油是很清的,下次炸东西或者是炒菜都是可以用的,炸油条的时候轻轻的把面条抻长一些后下锅,只要油温达到了,这个油条几秒就飘起来了 即使没有加泡打粉 它的体积也膨胀起来了;

        10、注意翻面,炸至两面金黄就可以出锅了,这个油条的做法真的是特别的简单省事儿,吃起来的口感是香酥柔软的,放凉了也是非常柔软劲道的。

        8、馒头

        推荐食谱红糖馒头

        面团:面粉300克 奶粉40克 酵母3克 白糖10克 常温水150毫升

        辅料:红糖50克 清水适量

        1、先来和面吧,面粉300克、奶粉40克、酵母3克、白糖10克、常温水150毫升;

        上手揉面,基本的揉成形后移砧板上,分成大小相等的两份;

        2、先揉其中一份,揉成切开没有气孔的光滑面团儿,这一步很重要,揉好后先放一旁,再来揉另一份,加50克红糖一起揉,把红糖全部揉进面粉里,揉的过程中红糖就慢慢的融入进去了,这时候面团儿会有点粘手,可以适量的加一点干面粉,同样的揉成切开没有气孔的光滑面团;

        3、全部揉好后开始擀面,分别擀成一个长方形的大面片,尽量擀的薄一些,等一下卷起来后会比较好看,像这种程度就差不多了;

        4、白色的面片放下面,表面刷一层清水,再铺上红糖的那一张面片,表面再刷上清水,这样面片能够很好的粘在一起,不然蒸的时候会分离;

        5、从靠近自己的方向开始卷起,卷的紧实一点,最后的边边可以适量的再刷点清水,卷的会紧实服帖一些;

        6、卷好后就可以开始切馒头了,大小你们自己定吧,大小均匀就行,我切得都比较小,刚好一锅;

        7、盖上保鲜膜醒发30分钟,30分钟后上蒸笼。

        冷水上锅,水开记时,大火12分钟,关火焖3分钟出锅,焖几分钟主要是为了避免表面塌陷,出锅会不好看。

        9、饺子

        推荐食谱水晶蒸饺

        猪肉适量、紫甘蓝1个、生姜适量、盐1勺、鸡精1勺、胡椒粉半勺、生抽2勺、香油1勺、葱花适量、食用油30克、小麦淀粉200克、土豆淀粉100克、柠檬汁几滴

        1、先来打肉馅儿,加几片生姜去腥,打好以后倒入碗中调味儿,一勺盐、一勺鸡精、半勺胡椒粉、两勺生抽、一勺香油、一把葱花、30克食用油,搅打上劲儿后备用;

        2、另准备一个碗,小麦淀粉200克、土豆淀粉100克,拌匀后先放一旁;

        3、紫甘蓝洗净后对半切开,切成条后加水来煮,慢慢地紫甘蓝的颜色就煮出来了,锅里煮开以后关火,然后过滤倒入碗中;

        4、挤上几滴柠檬汁搅拌搅拌,颜色瞬间就变成了好看的红色,这个其实是因为紫甘蓝遇酸会变红,遇碱会变绿的缘故;

        5、然后趁热倒入刚刚混合好的淀粉里面,边加边搅拌,没有干粉后上手揉面,先揉成一个软硬适中的面团儿,盖上醒30分钟;

        6、30分钟以后取出来搓长条,然后分成小面剂子,先滚圆再擀开,饺子皮大小就行,中间来一勺馅儿,先捏出五个角,再用两个手指往上推出花边,最后整理一下花型;

        7、全部做好后水开上锅蒸,大火15分钟就能完全熟透。晶莹剔透的高颜值就不用多说了,主要是口感还超级的Q弹爽滑,果然是内外兼修,好看又好吃,这个水晶蒸饺应该是饺子里面的高配版了!

        10、面包

        推荐食谱肉松面包

        面团:高筋面粉180克、中筋面粉50克、奶粉10克、糖25克、盐3克、鸡蛋1颗、酵母3克、牛奶100克、黄油20克

        辅料:葱花、白芝麻、肉松、沙拉酱、鸡蛋1颗

        〖 制作步骤 〗

        1、先和面,高筋面粉180克、中筋面粉50克、奶粉10克、糖25克、盐3克、鸡蛋1颗、酵母3克、牛奶100克分次添加,先基本的揉成一个面团儿,再移到面板上继续揉;

        2、像搓衣服一样揉到出膜的状态后加20克黄油,继续揉,直到黄油完全被面团儿吸收,再次拉扯面团儿的时候就会出现一层薄薄的手套膜,盖起来醒发至两倍大;

        3、面团儿发酵好后取出来,不用排气直接放入烤盘里面,用短一点的擀面杖擀开擀匀,用叉子戳小洞排气就行,盖上干净的湿布进行二次醒发;

        4、葱花一把洗净,切碎后装入碗中,鸡蛋一颗搅散备用,再备点白芝麻、肉松、沙拉酱;

        5、二次醒发好的面团儿先刷上蛋液,再加白芝麻和葱花,放入提前预热好的烤箱上下火150度烘烤20-25分钟,每个烤箱的实际温度都不太一样,最后几分钟记得观察上色情况;

        6、出炉后倒扣脱模稍微的晾凉几分钟,现在看起来感觉还是蛮成功的,凉晾到不烫手的温度时把面包翻面铺在油纸上;

        7、刷沙拉酱,撒上肉松,然后卷起来,卷起来这一步“翻车”了,最后好不容易卷了起来,结果还没有拍到画面,总之要点就是借助擀面杖卷起来;

        8、等到完全晾凉定型后取下油纸切块儿,两边再刷上沙拉酱、蘸满肉松,大功告成。

        口感跟想象中的味道一般无二,香香的肉松合着香浓的面包,吃起来唇齿留香,一口下去真的是超满足。

        11、蔬菜丸子

        菠菜适量、胡萝卜1根、香菇4个、鸡蛋3个、虾皮适量、玉米面2大勺、盐1勺、鸡粉半勺、胡椒粉半勺、 生抽1勺

        1、地里还有一些菠菜,洗净后先放一旁;

        2、再准备一根儿胡萝卜和几朵香菇,胡萝卜去皮后直接擦成丝,做蔬菜团子我每次都会放胡萝卜,做出来颜色好看又好吃;

        3、装盘后我们再来切香菇,先切片儿,再剁碎,剁成像这种颗粒就可以了;

        4、接着再切点葱姜蒜,大葱也切成小碎丁,生姜也是一样的,大蒜拍一拍后也切碎一点;

        5、接着我们起锅烧水,水开后加一滴油,接着下菠菜焯水30秒,捞出来后直接放到砧板上,然后用刀切碎就行;

        6、这时候我们准备一块儿干净的纱布,把切碎的菠菜先包起来,再用力挤干水分,挤干后先放一旁备用;

        7、接着再准备一个碗打入3个鸡蛋,加一滴料酒去腥,然后搅散备用;

        8、起锅热油,油热后淋入鸡蛋,用筷子转圈圈滑散,炒熟后先盛出来;

        9、用锅里的底油来炒其他的配菜,先加葱姜爆香,再来一把虾皮,炒一炒后把香菇和胡萝卜也加进来一起炒,胡萝卜和香菇稍微的炒一炒不仅味道会更香,吃起来也更营养,炒软后就关火盛出来;

        10、这时候我们准备一个大碗,把炒好的胡萝卜和香菇都倒进来,再把鸡蛋和菠菜也全部加进来,拌匀后继续加两大勺玉米面、1勺盐、半勺鸡粉、半勺胡椒粉、 一勺生抽,先用筷子搅拌均匀;

        11、接着我们就可以上手捏菜团儿了,大小根据自己喜欢就好,我做的和乒乓球大小差不多;

        12、全部捏好后再准备一勺玉米面,把捏好的菜团儿放进来滚一圈儿,让菜团儿的表面都能裹上一层玉米面,菜团儿是比较容易散的,裹玉米面的时候可以用手攥一攥后再裹上一层,这样就可以做出很结实还不会散的玉米面表皮了;

        13、全部做好后上锅蒸,怕粘可以在底部刷点油,冷水上锅大火水开后蒸20分钟,关火后再焖5分钟,这时候就可以出锅啦!

        这个菜团子直接吃就非常的香,黄灿灿的颜色也好看,掰开里面都是满满的蔬菜,再搭配外层的玉米面,吃起来也是格外的香,清淡爽口,刚好给肠胃刮刮油。

        12、卤蛋

        ? 食材清单 ? 鸡蛋20个、老抽、大葱、生姜、八角、香叶、桂皮、花椒、啤酒、清水、冰糖、生抽、蚝油、胡椒粉

        1、新鲜鸡蛋20个,加一勺盐后清洗干净。

        2、接着冷水下锅煮,煮的时候再加一勺盐,不仅更容易剥壳,就算有破壳的鸡蛋,也能加速蛋白的凝固。

        3、水煮开后再继续煮8分钟,煮熟了捞出来,迅速放入凉水中降温。

        4、接着就是剥壳了,泡过凉水的鸡蛋剥壳非常简单快速,全部剥好后装入碗里。

        5、再用小刀在每个鸡蛋上划上几道口子。

        6、然后趁着还有点余温往里面加1大勺老抽,让每个鸡蛋都能全部裹上,这样可以让鸡蛋更好的上色。

        7、接着我们切点大葱和生姜,大葱切段,生姜切片。

        8、全部切好放入锅中,再加3个八角、5片香叶、1个桂皮、1把花椒、2罐啤酒,一共是660克,最后再来1碗清水,能没过鸡蛋就行。

        9、大火煮开后再加一勺盐,接着把鸡蛋放进来,碗里的老抽也一起倒进来,然后继续煮半个小时。

        10、半个小时后我们先把鸡蛋捞出来稍微的晾一会儿,然后锅里继续开火,加50克冰糖、1大勺生抽、1大勺蚝油、1小勺胡椒粉。

        11、冰糖煮化后我们先把锅里的大料捞出来,再把晾凉的鸡蛋倒进来,盖上盖子中火继续煮20分钟。

        12、20分钟后我们的鸡蛋就煮好了,等不及的现在就可以吃了。鲜香入味儿,Q弹劲道。

        13、想要更入味儿好吃的话建议多等一晚,把鸡蛋装入盒子里,然后再淋上汤汁,放凉后进冰箱冷藏一夜。

        第二天再来吃,真的是满口留香。卤的非常入味儿了,口感非常的Q弹,比乡巴佬卤蛋还要好吃哦。

        而且这个方法真的特别的简单,不需要去买什么专门的卤料包,就我们平常做菜常用的几种大料就可以了,出来的味道一点都不差。

10岁儿童营养早餐食谱10岁儿童营养早餐食谱大全

       儿童营养食谱大全及做法有哪些?儿童的营养对儿童的生长发育及身体健康有很重要的作用,那么,儿童营养食谱的做法大全有哪些呢?儿童营养菜谱做法大全是怎样的呢?

       粥类篇

       八宝莲子羹

       原料:莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、红腰豆、葡萄干、冰糖

       做法:

       1. 所有材料除萄葡干之后洗净浸泡4小时或更久。

       2. 将浸泡后的食材倒入锅中煮至食材开花,倒入洗净的葡萄干,并搅散煮上5分钟。可依个人口味调入冰糖,关火即可。

       紫薯薏仁营养粥

       原料:薏仁米、莲子、紫薯、大米

       做法:

       1.前天晚上将薏仁米用水泡着,泡一宿。也可以顺便泡一些莲子,也很好吃。

       2.紫薯切丁与前天晚上泡好的薏仁米、莲子再加入大米一起煮熟即可。

       小吃篇

       蜜豆酸奶

       原料:红豆、酸奶、白糖

       做法:

       1. 红豆用清水浸泡4小时。

       2. 加没过豆子的水,大火煮沸后,换水继续煮沸后保持小火焖煮约30分钟。

       3. 加入白糖搅拌,继续焖煮至水干,豆子开花为止,放凉后拌入酸奶中食用即可。

       口蘑蛋黄泥

       原料:鸡蛋、口蘑

       做法:

       1. 鸡蛋煮熟;口蘑洗净煮熟。

       2. 剥去蛋清,把蛋黄压成碎;熟口蘑剁碎。

       3. 蛋黄加入口蘑泥中一起搅拌匀即可。

       酸奶红薯泥

       原料:红薯、酸奶

       做法:

       1. 红薯洗净去皮切成小块,上锅蒸熟,捣成红薯泥。

       2. 在红薯泥上淋上酸奶即可。

       菜品篇

       包菜肉糜卷

       原料:包菜、肉馅、蛋清、料酒、淀粉、盐、生抽

       做法:美食天下菜谱大全

       1. 肉糜加料酒、淀粉、蛋清拌匀后搅拌上劲;包菜滚水中加少量盐和油焯15秒,捞出沥水备用。

       2. 取一片包菜,放入适量肉糜卷好,摆放在盘子里,放入蒸锅蒸8分钟左右。

       3. 蒸菜时的汤汁倒入炒锅,倒入生抽和小半碗水淀粉勾成芡,淋到包菜卷上即可。

       蒸梨汁肉丸

       原料:梨、猪肉馅、胡萝卜、姜末、料酒、酱油、淀粉、糖、盐

       做法:

       1. 梨、胡萝卜洗净去皮切成小细丁、猪肉剁成肉糜,放入容器中,加入料酒、淀粉、酱油、糖、盐搅拌上劲。

       2. 取适量大小的肉馅搓成肉丸,放在盘中,大火蒸10分钟左右即可。

       美味南瓜饼

       原料:南瓜、糯米粉、红豆、面包糠、白糖

       做法:

       1. 南瓜去皮去籽切薄片放微波炉高火叮5分钟打熟。

       2. 打熟的南瓜放凉后按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,和成南瓜面团。

       3. 把面团滚成长条,分成若干小剂子,取一个剂子,用手按压成饼,红豆煮熟后加糖搅打成泥再炒成红豆沙,挖一勺红豆沙放在面饼上包成团子装,再按成小饼状。

       4. 做好的南瓜饼坯,放入面包糠中,使其粘满面包糠;锅中适量油烧热,中小火煎至两面金黄即可。

       面食篇

       鸡丝青菜面片汤

       原料:混沌皮、小青菜、鸡胸肉、盐、料酒

       做法:

       1. 馄饨皮改刀切小片;青菜洗净切小段;鸡胸肉放入锅中加入料酒煮熟,放凉后撕成鸡丝。

       2. 锅中适量清水烧开,放入面片。再次煮开,加入盐,搅匀;依次加入青菜、鸡丝,用勺子推散,煮至青菜变软即可。

       儿童意面

       原料:西红柿1个,洋葱碎1/4,胡萝卜碎半根,蘑菇碎1个,熟排骨肉碎2块,蒜碎1瓣,以上主料全部切碎。汉斯意面酱125g,番茄酱2匙,红葡萄酒2匙,卡夫香肠式奶酪1根,糖半匙,MIX的香料半匙,橄榄油1匙

       做法:

       1.先煮字母意面约15分钟左右,煮熟后用冷水冲一下;

       2.锅内放油,然后将切碎的排骨肉、蒜碎、半份洋葱碎翻炒片刻;

       3.倒入汉斯意面酱、胡萝卜碎、蘑菇碎和剩余的洋葱碎继续翻炒;

       4.倒入红葡萄酒

       5.适量盐和糖

       6.小火将以上材料煮15分钟;

       7.最后将卡夫奶酪条放入融化后即可关火;

       8.最好洒MIX的香料入味

       将做好的意面酱浇在煮好的意面上即可

       汤水篇

       冬瓜金针菇汤

       原料:冬瓜200克、金针菇80克、家乐浓汤宝(鸡汤口味)1块、水750毫升

       做法:

       1.冬瓜削皮切片,金针菇洗净。

       2.锅中放入三碗水(750毫升),煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝,加入冬瓜、金针菇,约15分钟煮熟后即可。

       春笋火腿汤

       原料:春笋、火腿、高汤汁

       做法:

       1.用水清洗干净后切成薄片,火腿切片;

       2.锅里烧水,加少量盐,水开后把切好的笋倒入锅里煮十分钟左右;捞出笋放入砂锅,加水,放入火腿,中火烧开后转为小火炖半个小时后,可以倒入一些高汤汁调味,然后继续炖半个小时就可以出锅了。

       3.笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

孩子的营养早餐食谱

10岁儿童营养早餐食谱:玉米沙拉肉松面包

        材料: 高筋面粉200g、玉米面50克、鸡蛋1个、牛奶90克、盐3g、白糖30g、酵母4g、玉米油20克。

        做法:

        1、面包机桶中加入面粉,玉米面,鸡蛋,牛奶,盐,砂糖,酵母,开始一个和面程序。

        2、一个和面程序结束后,面包机桶中加入玉米油,开始一个和面发酵程序。

        3、第一次发酵结束后,将面团取出排气后分割成均匀等分的小面团,滚圆后盖保鲜膜松弛约15分钟。

       

        4、面团压扁排气,后用折迭方式整型成小圆球,并依序排入铺有防沾烤焙纸的烤盘。

        5、玉米粒,胡萝卜粒,豌豆粒焯水沥干水分,加入丘比沙拉酱拌匀。

        6、加入肉松再次搅拌均匀,玉米馅料完成。

        7、二次发酵结束后,面包胚表面刷上一层薄薄的蛋液,后用剪刀于每个小面团中心剪一个小口。

        8、将拌匀的玉米馅料放置在剪刀剪出的小口中心,在面包胚表面挤上自己喜欢的口味的沙拉酱,烤箱预热180度,烤焙20分钟左右,表面金黄上色即可。

        小贴士: 建议搭配饮用250毫升核桃牛奶,让早餐变得更营养。

10岁儿童营养早餐食谱:三文鱼薯饼

        材料: 土豆1个、三文鱼1块、柠檬半个、酸奶1小盒、盐适量、黑胡椒适量、生粉1小勺、橄榄油少许。

        做法:

        1、准备好材料。

        2、三文鱼切片加入适量盐和黑胡椒粉。

        3、将柠檬汁挤在三文鱼片上,将三文鱼上的调料抹匀,腌几分钟。

        4、二面都煎熟,取出后盘中先放煎好的土豆饼,再放一片三文鱼,再加一勺酸奶就可以开吃了。

        5、切好的土豆丝不要洗,直接加少许盐和黑胡椒粉。

        6、加一小勺生粉。

        7、拌匀。

        8、手上套保鲜袋,取适量土豆丝在手中整成小的圆饼形。

        9、平底锅中放适量的橄榄油,油热后将土豆饼放入。

        10、用中小火煎好一面后再煎另一面至二面都焦黄香脆盛出备用。

        11、锅中再放少许油将腌好的三文鱼也放入。

        12、二面都煎熟,取出后盘中先放煎好的土豆饼,再放一片三文鱼,再加一勺酸奶就可以开吃了。

        小贴士:

        1、三文鱼也可以直接用烟熏的。

        2、如果有酸奶油则最好,没有的话也可以和我一样酸奶代替。

        3、三文鱼煎之前一定要用柠檬汁泡一会,可以去除腥味。

        4、建议搭配饮用250毫升核桃牛奶,让早餐变得更营养。

10岁儿童营养早餐食谱:早餐汤粉

        材料: 猪肉80g、干米粉2块、冬菇猪肉丸6个、金针菇200g、番茄2个、油适量、盐适量、鸡粉少许、香油少许、胡椒粉少许、淀粉少许。

        做法:

        1、准备所有食材。

        2、米粉用温水浸泡软,猪肉肥瘦分开切片,瘦肉用少许盐、鸡粉、酱油、淀粉搅拌腌制片刻。

        3、金针菇去掉头部,清洗干净捞起。

        4、番茄去皮切片,肉丸洗净切刀花。

        5、热锅,下肥肉煸炒出油。

        6、加入番茄翻炒片刻。

        7、炒至出沙。

        8、加入2碗清水煮开。

        9、倒入肉丸。

        10、加入瘦肉。

        11、倒入泡软的米粉丝,翻炒均匀。

        12、保持大火,加入金针菇。

        13、调入盐。

        14、调入鸡粉。

        15、加上少许香油。

        16、加入胡椒粉,搅拌均匀即可。

        小贴士: 建议搭配饮用250毫升核桃牛奶,让早餐变得更营养。

10岁儿童营养早餐食谱:全麦吐司早餐卷

        材料: 面包粉230g、全麦面包粉50g、黄油30g、白砂糖36g、盐2g、酵母粉4g、全蛋液54g、水125g、火腿肠2根、煮鸡蛋1个、生菜叶适量。

        做法:

        1、按照先放液体再放固体的顺序,放入水、蛋液、面粉、糖、盐、酵母粉,糖、盐、酵母分开放。

        2、材料全部放好后,按装好面包桶,选择程序4——有机杂粮/全麦 ,开始工作。

        3、在第二次揉面的时候,放入软化的黄油。

        4、在程序进行至0:50——0:46分之间时,一定要观察一下面团的发酵程度,如有不足,则按暂停键继续发酵,直到发酵完成。ps:暂停键有时间限制,要隔20分钟重新启动一下暂停功能。

        5、当面包机发出”滴--滴--滴“声时,面包就烤好了。

        6、取出面包桶,脱模后放于烤网上,晾到手心温度时,装入保鲜袋内密封保存。

        7、过了一夜的吐司,表皮很柔软。

        8、把切好的吐司片底边裁去放入烤盘内。

        9、烤箱120度,烘烤2分钟,取出后用棉布盖上,防止水分流失。加热一下的目的是为了让吐司变得更加柔软、方便造型。不过,千万不要烤焦了,那样就一卷就碎了。

        10、火腿肠切成细长条,生菜洗净、沥干水分。

        11、煮鸡蛋切一下。

        12、操作台上铺保鲜膜,放上一片吐司,铺上生菜、火腿丝、鸡蛋。

        13、卷起来,用保鲜膜包裹,定一下型。

        14、吃的时候去掉保鲜膜。

        小贴士: 建议搭配饮用250毫升核桃牛奶,让早餐变得更营养。

10岁儿童营养早餐食谱:欧姆蛋吐司卷

        材料: 厚片吐司两片、鸡蛋两颗蕃茄(中型)一颗、培根一片、洋葱丁少许、青椒丁少许、鲜奶油10ml、牛奶90ml、盐适量。

        做法:

        1、培根切小片,蕃茄切大丁,加少许油略拌炒后放入洋葱丁及青椒丁炒熟盛起。

        2、牛奶.鲜奶油.加鸡蛋,再加入步骤一的配料拌匀后以盐调味。

        3、吐司切适当大小备用。

        4、中小火,少油加热后,倒入适量之步骤2的欧姆蛋液,并立即将吐司摆入。

        5、稍等下表面蛋液成形时(上面仍未熟),以铲轻拨包覆吐司上,最后将吐司翻转受热,让蛋液黏住吐司后即可盛盘。

        小贴士: 建议搭配饮用250毫升核桃牛奶,让早餐变得更营养。

10岁儿童营养早餐食谱:薄饼早餐卷

        材料: 水适量、面粉适量、香肠一根、牛奶适量、陈皮适量、牛油适量、鸡蛋一个、腌黄瓜萝卜适量。

        做法:

        1、把适量牛奶和水加进面粉,搅拌均匀成面糊。

        2、把打好的蛋液加一点进面糊,另外的煎蛋。

        3、把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。

        4、把牛油放进平底锅,小火加热融化。

        5、把面糊倒进平底锅,离火摊均匀,小火煎。

        6、把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。

        7、用保鲜膜纸包着尾部,用手拿着吃,带着外出也很方便。

        小贴士: 建议搭配饮用250毫升核桃牛奶,让早餐变得更营养。

早餐怎样搭配有营养

       孩子的营养早餐食谱:

       营养早餐一:虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤

       原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

       a、虾仁蛋饺:

       1、前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。

       2、清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。

       3、平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。

       4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。

       B、菠菜豆腐汤:

       1、豆腐洗净切丁,放入沸水中。

       2、1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。

       营养早餐二:鸡肉青菜粥

       原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g

       a、鸡肉青菜粥:

       1、粳米煮粥备用。

       2、鸡胸脯肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。

       3、出锅前加少量精盐,最后撒入青菜末盛出。

       营养早餐三:蔬菜牛肉粥

       原料:牛肉40克,米饭1/4碗,菠菜1棵,肉汤1/2杯,土豆、胡萝卜、洋葱各1/5个,盐少量。

       制法:

       1、准备牛肉精肉并磨碎。

       2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

       3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,并用盐调味。

       营养早餐四:豆腐粥

       原料:米饭1/6碗,肉汤1/2杯,豆腐1/10块。

       制法:

       1、将豆腐切成小块。

       2、将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。

       3、煮至粘稠时加入适量的盐调味。

       营养早餐五:鸡蛋粥

       原料:鸡蛋1/2个,胡萝卜1/5个,菠菜1棵,米饭1/4碗,肉汤1/2杯。

       制法:

       1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

       2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

       3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。

       营养早餐六:鸡蛋蒸糕

       原料:鸡蛋1个,胡萝卜1/5个,菠菜1棵,洋葱1/5个,盐若干。

       制法:

       1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下,然后切碎。

       2、将鸡蛋捣好之后加冻开水,加蔬菜上锅蒸制。

为6岁男孩编制早餐食谱并计算营养值

        早餐怎样搭配有营养

        早餐怎样搭配有营养,常言道一年之际在于春,一日之际在于晨。早餐是三餐里尤为重要的一餐。早餐吃的好可以唤醒人一天的活力。有的人为了早睡一会而不吃早餐,这对身体危害非常大。下面为大家分享早餐怎样搭配有营养。

早餐怎样搭配有营养1

1、清晨养胃汤

        材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。

        做法:1将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。2煮沸后改用小火慢煎15分钟。3滤汁入大碗,加入白糖调味即成。

        功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。

2、早晚养胃粥

        材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

        做法:1莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。2三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3根据个人口味调味后早晚食用。

       

3、桑椹三明治

        材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

        做法:1将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。2再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。

        功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。

4、银耳百合粳米粥

        取银耳5~10克、粳米100克、新鲜百合60克,加入适量的冰糖一起熬煮。有清心润肺、健脾胃、补中气的功效。

5、鲫鱼糯米粥

        取鲫鱼1条或2条,糯米30~45克,姜片适量,一同煲粥。糯米哟补中益气、缓中和胃的功效,特别适合脾虚食欲下降的人食用。

6、白果腐竹粥

        取白果12克,腐竹50克,粳米100克熬粥,可健脾益肺清热,白果可燥湿止带、镇咳解毒,腐竹营养丰富,日常多食用有益健康。

       

7、酥蜜粥

        将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

        秋季早餐除了可以多吃粥之外,热的燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等都是不错的选择,同时还可以搭配适量的蔬菜、面包、包子、水果等食用,营养更加全面和丰富。另外,早餐一定不要太油腻,特别的油炸食物不宜在早餐食用,油腻食物容易给肠胃增加太重的负担,同时也是导致脂肪摄取量过多。

早餐怎样搭配有营养2

常规早餐也有弊端

        1、糖、蛋白质、脂肪等食物,容易导致宝宝血液偏酸性,令他整个上午思维不能集中;

        2、蛋、油炸类等饮食,消化时间长,致使血液过久地蓄积于消化道,减少脑细胞供血供氧;

        3、馒头等食物所含维生素,尤其是水溶性维生素极少,难以维持宝宝中午进餐前的维生素水平。

        因此,不妨给宝宝的早餐加一点点蔬菜,这不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,并且能为机体及时提供一定量的维生素。

营养开胃早餐食谱

        那么,该给宝宝吃什么样的早餐好呢?妈妈们犯愁了。别急,营养专家已经为您设计好了几款早餐:

套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

        组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。

        做法:

        1、将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的.部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

        2、锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。

        3、饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

        解析:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物,很适合于早餐食用。同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢迎。

       

套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙

        组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。

        做法:

        1、虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

        2、馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。

        3、锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。

        4、鸡蛋1个打散。

        5、锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。

        解析:虾是高蛋白食物,并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,对强健牙齿、骨骼,增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄,味道香甜,松软可口。该套餐味道鲜美,易于消化。

       

套餐三:果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

        组成:果仁玉米粥1碗,鸡蛋三文治1个,西红柿半个。

        做法:

        1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

        2、将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成。

        3、准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量。

        4、鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。

        5、在面包上撒一层肉松,盖上一片面包,将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切。

        解析:花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高,所含蛋白质远远超过鱼类、肉类,而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质,极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处。

       儿童营养早餐健康搭配推荐

       套餐一:火腿青菜蛋饼一个+酸奶一杯,苹果半个。

       制作方法:只要准备宝宝平时喜欢吃的火腿肠半根,鸡蛋,青菜末然后加点面粉搅拌均衡然后放入烧开的锅中用少许花生油煎熟摊成饼状煎成金**就可以了。火腿青菜蛋饼吃起来口感非常好而且还含有丰富的营养素。酸奶不是酸奶饮料而是牛奶经过发酵的那种为宜,苹果可以榨成汁同酸奶一起喝也可音吃。

       这样的营养搭配不仅宝宝喜欢,而且更为重要的是做法简单营养丰富非常值得推荐给大家。

       套餐二:鸡肉青菜粥+全麦面包一片+香蕉一条

       制作方法:提前准备好鸡胸肉最好切成丝,然后同适量的粳米一起熬成粥,等粥稠了可以根据宝宝自己的口味加入适量的青菜,香油,食用盐搅拌均匀就可出锅了。这个时候可以把全麦面包放到微波炉里烤热,可以加点果酱之类的增加口感。

       这个早餐搭配的重点就在于鸡肉青菜粥需要提前准备好材料,准备好材料之后整个制作过程不超过20分钟就可以让宝宝吃到最有营养的早餐,保证一天的营养需求了。

       套餐三:虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤+火龙果一片

       制作方法:可以到超市里选购新鲜的饺子也可以自己在家包,不过为了孩子的营养,我一般都是自己提前包好放着第二天直接下锅煮的。先把虾仁焯熟之后剁碎,然后加点猪肉丝,蒜苗,葱花均匀的搅拌一下喂好,然后同普通的饺子一样的制作方法在包之前用鸡蛋液封住饺子口就可。

       第二天只需要烧开水然后把包好的饺子下锅就可以开始煮了,然后就可以用煮饺子的水用来煮菠菜豆腐汤了。

       这个套餐食物种类丰富,特别是虾仁,豆腐包含着丰富的钙质,而且非常容易消化是之一早餐搭配不可缺少的一道美味。

       三、4岁宝宝营养早餐食谱介绍

       果仁玉米粥做法详解

       原料:果仁和玉米面适量、鸡蛋1个、黄瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松适量

       1)花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

       2)水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再 开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成。

       鸡蛋肉松三明治做法详解

       原料:鸡蛋1个、黄根1小根、面包4片

       1)鸡蛋煎熟;黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。

       2)面包上撒一层肉松,盖上一片面包;然后将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包;摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切。

       4岁宝宝早餐食谱2:西红柿牛肉羹+菜肉卷

       西红柿牛肉羹详解

       原料:西红柿50克、牛肉馅50克、淀粉适量、香菜叶若干、面粉100克、白菜25克、胡萝卜15克、精选猪瘦肉馅15克、葱姜适量

       1)预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末,最后加入适量水。

       2)牛肉馅焯下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,以文火炖。

       3)牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。

       菜肉卷做法详解

       原料:猪肉适量、面粉少许、白菜叶几片、胡萝卜1小块

       1)提前将面粉和水加酵母粉发酵;前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

       2)白菜在开水中焯下、切末;胡萝卜切末,放入肉馅中拌匀。

       3、将发酵好的面团,擀成面饼,抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟即可。

       今天关于“50套小学生营养早餐”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“50套小学生营养早餐”,并从我的答案中找到一些灵感。