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湿气太重怎么排出来

zmhk 2024-05-23 人已围观

简介湿气太重怎么排出来       感谢大家给予我这个机会,让我为大家解答湿气太重怎么排出来的问题。这个问题集合囊括了一系列与湿气太重怎么排出来相关的问题,我将全力以赴地回

湿气太重怎么排出来

       感谢大家给予我这个机会,让我为大家解答湿气太重怎么排出来的问题。这个问题集合囊括了一系列与湿气太重怎么排出来相关的问题,我将全力以赴地回答并提供有用的信息。

1.湿气从哪里来,又该怎么排出去?

2.体内湿气太重了怎么除湿

湿气太重怎么排出来

湿气从哪里来,又该怎么排出去?

        老庞认为湿气的产生主要有如下6大因素:分别是 吃出来的湿气 , 喝出来的湿气 , 坐出来的湿气 , 忙出来的湿气 , 治病治出来的湿气 。

1、吃出来的湿气

        猛吃各种高蛋白质,高热量,高脂肪的食物,导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性,摄入后,使体内环境如在夏季,高温且高湿,湿气便悄然而来。

        食物有辛、甘、酸、苦咸五种味道,但过食则可形成湿气。如辛味,象葱白、生姜、辣椒、茴香都具添火,或添湿的作用;甜食则会增加体内热能;酸性食物会引起消化功能紊乱,使脾胃功能失常。形成湿气。

2、喝出来的湿气

        饮酒无度:适量地饮酒,对身体有益无害,但现代人却狂饮无度。不管那种酒,都含有湿和热。白酒是湿气差别不大,啤酒类、红酒、黄酒湿大于热。长期饮用,湿气形成

        过度地喝水:喝开水保健的方法逐渐地广为人知,但是并非所有人都适应,在不渴的情况下强勉地每日喝进去一定数量的开水同样也会造成脾胃的伤害,一部分人就形成了湿气。

3、坐出来的湿气

        现代人缺少运动,以车代步,身体机能严重退化,全身气血虚弱,脏腑功能减退,引起脾运胃纳功能失常,体内的水湿不能正常代谢,造成湿滞肠胃,逐步形成湿气。

4、累出来的湿气

        生活节秦快,竟争激烈,生存压力大,工作紧张,常常昼夜不分,晨昏颠倒。不管什么职业,没有几个不累的。体力透支,修复不及时,结果就是脾虚胃弱,再加上吃不对,喝不对,湿气就形成了。

5、治出来的湿气

        盲目进补,绝大部分滋补食品和药品都具有热性和湿性,盲目进补,导致体内阴阳平衡被打破,湿气便乘虚而入。

        盲目清热:大多数人想当然地认为体内上火需要清热,于是大量服用清热的药物,包括去医院打点滴等等。却不知道,所有的清热药物和抗生素都属于寒凉之物,长期使用,会破坏体内的阴阳平衡,使阳气丧失,形成湿气。

        下面老庞教你几个简单有效的祛湿方法

1、运动排汗祛湿

        运动出汗是很好的去湿气的办法。通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。越是不动,体内淤积的湿气就越多。

2、食疗

        祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如马齿苋、香菇、苦瓜、山药、白扁豆、薏仁、红小豆等等

3、泡脚

        泡脚 养生 不分时节,双脚是人体很多重要经络的起源,泡脚通过促进经络自我调节,可以维持人体平衡,对去湿气有一定的作用。

4、拔罐疗法

        拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛等等。

5、避免潮湿的环境

        经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。湿气重的人平时要注意生活习惯:不要直接睡地板,地板湿气重;不要穿潮湿未干的衣服;洗完头要吹干头发。

        “十人九湿,”湿气重困扰了很多人,湿气重者往往食欲减退,身体虚胖,头面油腻,易起斑起痘,头身困重,困乏无力,严重影响正常的工作和生活。那湿气是怎么来的,又该怎样让它排出去呢?

        我们先看看湿气是怎么来的。湿性重浊、腻滞,病易缠绵,反复发作。湿为长夏之主气(大暑至秋分),此时天气炎热,水气蒸腾,是一年中湿气最盛的季节,此时感受湿邪发病者最多,但其他季节也可发生。湿邪分为外湿和内湿,一般由外感雾露,久居潮湿之地,长时间淋雨涉水或水中作业,加之防护不周,缺乏锻炼所致的多为外湿。一般由过食生冷或酗酒太过,以致脾失健运,水液不能正常布散,造成湿浊内停,是为内湿。

        外湿与季节、居住环境关系密切,常常表现为头身沉重疼痛,痛常着留一处不移,肢体困乏无力,关节屈伸不利疼痛等。对于外湿以防为主,注意保持居住环境干燥清洁通风,避免涉水,经常参加 体育 锻炼,增加汗液的发散。风湿在表,头痛头重,一身尽痛者可以采用药物调理,常用方剂如羌活胜湿汤、麻杏苡甘汤等。

        “诸湿肿满,皆属于脾。”对于内湿应以健脾为主,平时应忌食寒凉,少吃肥腻食物,不酗酒,保持良好心情,也可以多吃一些茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食物。药物调理内湿宜燥湿健脾,常用方剂如平胃散、参苓白术散、苓桂术甘汤等。

        人体内的湿气因其成因不同,不仅有内湿、外湿之分,还有风湿、寒湿、湿热之分,在调理时应根据季节、居住环境、饮食习惯、症状表现等多种因素加以判断,辨证施治才能收到好的效果。

        首先,了解一下六气,风,寒,暑,湿,燥,火,

        其次,人体就有六邪,也叫六*,风邪,寒邪,暑邪,湿邪,燥邪,火邪

       

        第三,脾主水湿,脾虚,导致水湿不运,人体湿气大。

        最后,怎么把湿气排出去,主要还是健脾祛湿。

        成药有参苓健脾胃颗粒,参苓白术丸等

        食疗方法可以用山药,薏米,茯苓,红小豆等煮粥,长期服用起到健脾祛湿的效果。

       

       

       

        湿气到底是什么?

        湿气是抽象的概念

        人体有湿气重的时候,但是湿气重只是一个表象,知道什么原因导致湿气重才是根本。

        怎么除湿听听自然的声音

        现在的人们都知道湿,一说就是我湿气比较重,那么湿气从哪里来,又该怎么排出去?

什么是湿,湿的特性是什么

        湿气是中医特有的术语。

        一年中有四季,每个季节都有每个季节的特点,春季多风,夏季多火热,长夏多暑湿,秋季多燥,冬季多寒。长夏就是三伏天,湿为长夏的主气,这风,寒,暑,湿,燥,火,是天地正常的气,所以叫六气。

        可是人们因为这六种气候而生病,比如感受风寒,风热,中暑等等,这个时候 就称其为六*。湿邪为六*之一。

        湿的自然特性是,湿性粘腻,重浊,趋下的特性。

        湿的性质和致病特征:湿为阴邪,阻碍气机,易伤阳气,其性重浊粘滞、趋下

        湿和水很相近,水,饮,湿,痰,水为阴邪,故都是阴邪,

        大家想想在三伏天,是不是浑身粘粘乎乎的,比如吐的痰,是不是也粘粘的,白带量多,大便很难在马桶中冲下,这些都给人一种粘的特性。

        睡完午觉感觉浑身发沉发酸,头昏昏沉沉的,感觉头特重,这是湿气重浊的表现。

        不思饮食、脘痞腹胀,这是湿阻碍气的运行,所以就表现出湿的特性了。

        下肢的水肿,关节的病变,湿为阴邪,下先受之,这是湿趋下的特性。

湿分内生湿邪和外感湿邪

        外感湿邪,就是受外界湿气的影响而使人生病,比如居住,工作环境阴暗潮湿,则易使人生病比如风湿性关节炎。

        内生湿邪,是指因过食寒凉,寒湿伤脾,脾脏的功能下降而使体内的水液代谢出现障碍,使体内的水液储存于体内,使人水肿,泄泻,痰饮。湿又分湿热和寒湿,湿热是因湿郁在一起久了,久而生热。寒湿就是因过食寒凉造成的。

怎么排除湿邪

        治湿不利小便,非其治也。茯苓,荷叶。扶脾阳,桂枝,生姜。行脾胃气,陈皮。燥湿行气,厚朴。醒脾去湿砂仁。

        桂枝,茯苓,砂仁,荷叶,生姜,厚朴,陈皮,可以用以上中药泡了当水喝,也可以熬了当药喝,其实本来就是药。如果是湿热,桂枝换成黄连。

        如果用上面的药煎好了泡脚应也会有去湿的效果,只不过没人试。

如何预防湿邪

        工作环境,居住环境一定要远离阴暗潮湿的环境。

        饮食一定要注意不要吃寒凉性食物。

        多运动,让体内的气血,运转起来。

        湿气分为“外湿”和“内湿”两种。

        从中医上讲凡具有重浊,黏滞,趋下特性的外邪,称为湿邪。湿气*盛,伤人致病,则为湿邪。

        湿邪致病,夏天居多,但是四季都可发生。特别是夏秋之交,阳热尚盛,雨水且多,热蒸湿腾,潮湿充斥,为一年中湿气最盛的季节。湿邪伤人所致的病证,称为外湿病证。外湿多由气候潮湿,涉水淋雨,居处潮湿,水中作业等环境中感受湿邪所致。

        除了上述所说的外湿,湿浊内生又称为“内湿”。是指脾气的运化水液功能障碍而引起湿浊蓄积停滞的病机变化。由于内生之湿多因脾虚,所以又称为“脾虚生湿”。

        一般内湿的形成多因过食肥甘厚腻,恣食生冷,内伤脾胃,致使脾失健运不能为胃行其津液,或素体肥胖,喜静少动,致使气机不利,津液输布障碍,聚而成湿所致。

        因此,脾的运化失职是湿浊内生的关键。《素问 至真要大论》说:“诸湿肿满,皆属于脾”。

        另外脾主运化有赖于肾阳的温煦气化。因此,内湿不仅皮痒虚津液不化而形成,在肾阳虚衰时,也必然影响脾之运化而导致是浊内生。湿浊可以聚而为痰,留而为饮,积而成水,变生多种病患。

        那么该如何祛除湿气呢?

        首先外部环境一定要避免“外湿”。保持居住和工作环境的干燥,避免涉水,淋雨等。像我之前在成都的时候,那里的人因为环境天然潮湿所以都喜好吃麻辣的菜系。这也是通过饮食调整,帮助湿气的发散,减少体内的聚集。

        饮食是不可不说的,这是内湿生成的一个主要诱因。咱们平时尽量少吃过于肥腻,甜厚的食物。而且现在是三伏天,很多人喜欢吃冷饮来降温解暑。殊不知这样反而伤了脾胃,导致水液运化不好,滋生了内湿。

        最后,每天进行适量的有氧运动也可以帮助我们祛除湿气。现在的人就是每天家里公司都有空调,出门开车,很少进行户外运动。所以,坚持进行有氧运动可以帮助我们促进气血运行,排出体内湿气。

        外湿和内湿是可以相互影响的,湿邪外袭每易伤脾,脾失健运又滋生内湿。脾虚湿盛之体,也容易外感湿邪而发病。

        中医是我国的传统医学,它有着几千年的悠久 历史 ,中医的理论基础就是阴阳五行,它讲究阴阳平衡。

        湿气其实是一个中医的概念,在西医上并不存在这个词语。最近几年,关于湿气的相关知识宣传的都比较多,而且市场上也有不少的去湿产品。为了让大家更好地了解湿气,我来分享一下相关知识。

1.湿气从哪里来?

        中医比较讲究阴阳平衡,湿气的主要来源主要是潮湿、吃肉吃的太多、各种污染、运动量减少等,而湿气太重会引起阴阳平衡,自然也就会引起一些疾病。

        几千年的农耕文明注定了我们中国人比较适合吃素食,也就是五谷杂粮,但是现在大家的生活水平提高了,很多人不再以这些粮食作为主要的食物,而是选择了肉类,很多人甚至无肉不欢。但是长期的吃肉会增加对脾胃的伤害,脾的功能是帮助清除湿气的,脾不好了,自然湿气也就会在体内堆积。

        南方和北方相比,空气湿度比较大,这样带来的后果就是湿气增加。为什么要说这些呢?主要是因为看那些南方人,比如四川和湖南都比较喜欢吃辣食,他们这样做的目的其实不仅仅是因为辣有味道,还有一个比较重要的原因就是可以有效去除湿气。

2.如何去除湿气?

        在回答这个问题之前,我觉得应该自我诊断一下自己是否湿气重。判断湿气是否重,主要的就是根据一些症状。湿气重比较典型的一个症状就是便溏,顾名思义就是指大便的粘性比较大或者大便不成型,这类人多数会存在大便粘马桶的情况。如果不好观察,也可以看看自己大便用的纸的数量,一般人1~2张纸也就够了,但是对于便溏的患者却不够用。

        湿气重的还有一个表现就是容易感觉疲劳,其实我本人也是一个湿气重的患者,我个人也有上述的症状。每天到10点以后,就特别感觉疲劳,也容易犯困。另外,也可以通过看舌苔来判断湿气,这类人群的舌苔厚腻,也有一些人是齿状痕。除此之外,湿气重的人消化功能也不太好,可能稍微吃点饭就感觉饱了。

        要想去除湿气,首先就应该尽量做到去除一些不良习惯,常见的不良习惯包括熬夜、喝酒、吸烟、大鱼大肉、处于潮湿的环境、口味重等。由于湿气重和脾不好有很大的关系,所以去湿主要就是改善脾的功能。目前来说常用的治疗方案包括食用红豆薏米,可以泡茶喝,也可以进行煮粥吃。药物治疗主要就是中成药,主要就是健脾丸,当然了也可以找专门的中医师开方剂去湿。这里需要注意,健脾丸是中成药,目前它的禁忌症和不良反应不是太明确,在用药之前应该咨询药师。

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        中医说的脾,是负责运转的,任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚,脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪,也可以是异常的分泌物、排泄物。

        胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实,实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人,更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人,他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气,本能地增多脂肪,以起到保温的作用。

        就像过去没有冰箱的时候,夏天卖冰棍的人,都会用一条棉被包住冰棍,棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用,所以也就有“胖人多阳虚,而瘦人多阴虚”的理论,往往是越胖越虚,越虚越胖,形成恶性循环。

        胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿,“温”是增加代谢脂肪的能力,“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

        湿气是体内水液代谢不良的产物,湿气的来源有外湿和内湿之分,主要区别是:一、外湿,因为久居湿地,比如居住水乡、沿海地带的渔民,环境潮湿或淋雨涉水,外湿入浸。夏天空调,冬天暖气,室内外温差大,皮肤表面汗液不能像平常一样宣发出来,湿郁肌表而后入浸体内。二、内湿,与脾虚关系密切,由于贪凉饮冷导致脾胃受伤,脾不运化,聚而成湿,寒湿浸脾,食用辛辣、油腻的食物以及酗酒导致胃无法腐熟、消化,脾无法运化,代谢废物无法排泄,致湿久化热。过于劳倦、耗气导致气虚,体内废物代谢不出去而形成湿气,活动少,新陈代谢速度减慢,湿气内生。我用的方法有两条: 一是食疗:除湿的食物通有樱桃,哈密瓜,蚕豆,豌豆,茯苓,薏苡仁,红豆,黄豆,鲤鱼,田螺,黑鱼,荠菜,水芹等等。食疗只是辅助疗法,见效比较慢;需要长期坚持服用才有比较好的效果。 二是常年坚持艾灸,条件好的可以去艾灸馆请大夫帮忙,也可以自己在家用艾灸盒自己灸。还有一点就是不吃生冷食物。我多年都不吃冷饮和西瓜 了!

        坐拥数万名中医认证的上医仁家,来回答这个问题。

        俗话说,“湿气不除,后患无穷”,中医认为,湿气是现代人 健康 的克星,是大多数慢性病的源头和帮凶,这也引起了很多人的好奇,就像题主的问题这样,“湿气从哪里来,又该怎么排出去?”

        下面我们就从中医角度来分析湿气的来源与祛除湿气的方法。

       

湿气从哪里来?

        湿气为长夏之主气,属阴, 其性质重浊,黏腻 ,是源于水液代谢和运行的产物。 湿气有内湿和外湿之分 ,二者的成因也不一样。

       

       

        1. 内湿

        不 健康 的生活方式和饮食习惯 ,如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、常食寒凉或喝冷饮、饮食无节制等可能是导致内湿的重要原因。

        特别是有的人偏爱吃重口味、油腻的食物,这些食物消化不了,致使脾胃虚弱,湿气内生。

        2. 外湿

        “外湿”,即外感湿邪。 此种湿气主要是受到 季节和地域环境 的影响。

        大暑、立秋、处暑和白露四个节气处于夏秋之交,这些时段经常高温、多雨,空气中湿度很大,人很容易外感湿邪。

       

怎么排湿?

        1. 户外勤锻炼,运动多出汗

        减少待在空调房的时间,经常进行户外运动,晒晒太阳,出出汗。出汗是身体气血运行,排出湿气的一个途径, 运动出汗有利于气机通畅,加快水液代谢和湿气排出 。

        需要注意的是,大量出汗后注意补充水分,且运动和出汗都要有度。

        2. 清淡饮食,忌寒凉

        中医认为“诸湿肿满,皆属于脾”,湿气归根结底都与脾虚有关系, 湿气是标,脾虚是本 。

        而 清淡饮食可以减轻脾胃负担 ,做饭时适当加一些辛辣食物或香料(如葱、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等)有助于行气并发散体内湿气。

        中医中的“阳气”有控制水湿的作用, 常食寒凉或喝冷饮易伤脾阳 ,会导致湿气越来越重。

       

        3. 避免环境潮湿,少吹空调

        日常生活中要做到:不睡地板,不淋雨,不穿未干的衣服,不在雨过天晴,湿气上蒸时外出,少吹空调。

        夏季炎热,使皮肤开泄,而肺主皮毛,毛孔开张,就会排汗,肺气会使得津液往外走。如果此时开了空调,汗排不出来,喝进去的水没有地方可出,就会伤了肺的阳气,使它无法运化水,水湿就会增多。

       

       

        4. 针灸按摩,拔罐刮痧

        针灸: 可按压或艾灸 健脾祛湿 的保健穴位,如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。

        艾灸疗法 是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,有开郁、祛湿、补阳气的作用,特别适合祛湿。

        刮痧: 可以对人体背部的上1/3,也就是肩背区域进行刮痧,使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。

        以上就题主的问题与大家分享了湿气的来源与祛除湿气的办法,欢迎大家在评论区分享自己的看法。

体内湿气太重了怎么除湿

        怎么祛除体内湿气

        怎么祛除体内湿气,我们常会听到说要除湿,有些人的体内湿气过多这是很不好的,人体最怕的就是湿邪,所以我们需要找方法去处湿气才行,那么,以下分享怎么祛除体内湿气

怎么祛除体内湿气1

湿气去除方法

越懒越要运动

        体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

饮食清淡适量

        肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

避开湿气的环境

        我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。

       

        如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

室内保持干爽,防外湿

        人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。

饮食调理,祛内湿

        脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能慢慢缓解。

多用葱、姜、蒜

        葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

体内湿气大信号

信号一:舌苔厚腻

        如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕的话,那就基本可以确定体内有湿,这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,这些信号说明体内的湿气较重。

信号二:大便不成形

        正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。

信号三:食欲差

        如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一,且这种现象更容易出现在夏季。

信号四:小腿肚发酸

        湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉,还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

信号五:精神状态差

        湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。其实这一点不难解释,古人说“脾气一虚,肺气先绝”,说明脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现精神状态不佳的表现。

怎么祛除体内湿气2

体内湿气怎么去除

1、玉米

        具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2、田螺

        有清热利湿、通便解毒的功效,适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。

3、苡仁

        有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

4、扁豆

        具有健脾和中,消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

5、冬瓜

        有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

6、鲍鱼

        具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效,适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障,以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

7、水芹

        有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

8、马齿苋

        具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

        祛湿食谱推荐

薏米红豆粥

        原料:薏米和红豆按2:1配。

        做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

        功效:要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

       

冬瓜薏米鸭汤

        材料:老鸭半只,薏米1把,冬瓜两斤,姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱各适量。

        做法:

        1、老鸭去头、脚和屁股,清洗干净,去掉多余的油脂,剁成大块。

        2、姜切片,冬瓜去皮切大块,薏米洗净提前浸泡备用。

        3、炒锅内不放油,将鸭块放入,加两三片姜一起,翻炒,炒到鸭肉变色时,加入少许料酒,继续翻炒到鸭块收缩,往外冒油。

        4、将炒好的鸭块转入砂锅,加入剩余的姜片,放入足量开水及泡好的薏米,烧开,再转小火炖1小时。

        5、在汤锅中加入冬瓜和少许盐,中火再炖20分钟即可,撒切碎的小葱和白胡椒粉即可食用。

        功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾去湿、美白消肿之功,鸭肉则有滋阴养胃、利水消肿之效,将三者同煲成汤饮用有一定的食疗作用。此汤清甜香浓,不仅有清热解毒、消暑祛湿之效,还有减肥消脂、美白祛痘的作用,很适合MM们夏天常饮,以达到美白养颜的目的。

湿气太重的'表现

        1、起床时:感觉疲劳,头昏,打不起精神来,浑身不清爽,人也懒得动,小腿发酸、发沉。

        2、如厕时:清晨方便后,观察一下大便是不是粘在马桶上,一箱水还冲不净;平时用手纸一两张纸就够了,突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净,这就说明身体有湿邪了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金**香蕉形的。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。

        3、洗漱时:健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。

        如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

        4、刷牙时:刷牙时恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。

        5、体态虚胖关节不适:饮食作息和原来一样,但体重却明显增加。其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的,还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬,会让你感到起床时浑身酸痛。

怎么祛除体内湿气3

湿气重对人体的影响

        湿气入体,起初会有舌苔黄腻,胸闷乏力,大便溏稀不成形,满脸油腻,嗜睡等不良症状。在中医的概念里湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,而且是诱发人体许多恶性疾病的最初病因。

        体内湿气重的人,水湿内阻,造成舌头胖大,舌的边缘受到牙齿的挤压,久而久之,就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿,说明体内长期有湿气。然而湿气重并非仅仅引起齿痕舌这么简单,毕竟这没有什么大不了,但是湿气重会同时诱发身体的许多其他病症加重,最终会引发一系列的疾病。

        起初湿气重的人只是感觉舌苔不舒服,大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘,稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛;进一步发展,会出现关节疼痛,体型肥胖;久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常,瘙痒也与湿气有关。

        湿气还会极大的影响一个人的容貌,表现在皮肤上会出现长斑长痘,暗黄无光;表现在体型上就是水肿肥胖,大腹便便;表现在精神气色上就会出现无精打采,困乏无力。

自测是否有湿气

        1、大便溏稀,不成形,小便排泄不畅。(肠胃排泄出了问题)

        2、胸口闷,喉咙有痰(肺弱)。

        3、困乏无力,无精打采,怎么睡都睡不够。头晕犯困。(说明气虚,阳气不足)

        4、体重逐年增加,肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩(说明脾虚,因为脾虚是导致肥胖的主因)。

        5、胃胀,胃难受,多吃点东西就成积食,大腹便便(胃弱)

        6、机能衰退,对房事不感兴趣。(肾虚)

        7、舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”。舌苔白厚。

        8、头发爱出油、面部油亮。

        9、浑身是否有黏糊糊的感觉,老感觉不清爽。

       

祛湿的良方

1、薏米粥

        薏米粥既可以当做是药材也可以当做是一种主食,甚至于可以泡茶喝。不仅能够养人,令身体百病不侵,同时还未到鲜美。薏米味道甘甜,具有很好的利尿消肿。祛除湿气、排毒养颜的作用。将适量的薏米洗干净之后再水中浸泡半个小时,然后放入锅中熬煮,煮成粥之后就可以起锅食用了。

2、红豆粥

        红豆去湿气的作用同样明显,未到甘酸,具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用,长期服用还能够补血,令肌肤容光焕发。将红豆洗干净,然后和适量的薏米一起放入锅中,随后熬煮成粥;在起锅之前根据个人的口味加入适量的白糖,这样就可以直接食用了。

3、淮山煲汤

        淮山具有利尿、去湿气的作用,特别是对于哪些由于体内湿气过重导致水肿的患者最为有效。不过需要特别提醒的是,如果原本就是尿频的患者,最好还是不要大量、长期食用。

4、红豆薏米参砂粉

        红豆薏米参砂粉由11位配方组成:砂仁、人参、红豆、薏米、茯苓、山药、莲子、红枣、桂圆、陈皮、甘草。红豆薏米参砂粉是祛湿气最经典最有效的一个方子,中医说:湿气首责之于脾,却不局限于脾。所以红豆薏米参砂粉配料众多,对脾,胃,肺,肾,排泄都兼顾到了。

        是祛湿的一个集大成的方子。其中成分人参:解决气虚的问题;砂仁:化湿开胃,温脾止泻,解决脾虚胃弱;陈皮:宣肺,利咽,祛痰。解决肺弱,胸口闷的问题;山药,莲子:滋阴补肾;红豆,薏米,茯苓:利水渗湿;红枣、桂圆:滋阴补阳,调补气血,红枣素有“天然维生素丸”的美誉;甘草:调和诸药。

       1、食疗

       很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。

       此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

       2、运动

       运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。

       体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

       3、清淡饮食

       肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

       甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。

       4、调味料祛湿

       姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

扩展资料:

       湿气重的表现

       1、头部

       头部是首先会反应出来的部位,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证,除湿气,祛湿健脾,是冬季女性和中老年人最热门的话题。

       2、关节

       如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

       3、消化效果

       湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

       4、舌苔

       舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

       5、大便不成形

       长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。

       人民网-身体湿气重的6个表现4个方法祛湿气

       今天关于“湿气太重怎么排出来”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题,并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息,请随时告诉我。